Шесть способов стать сильнее вне тренажерного зала

Вне зависимости того, чем вы занимаетесь, ваш тренировочный процесс не ограничивается одним залом. Для того, чтобы добиться хороших результатов, вам нужно понимать, что штанга, блины и гантели – не единственные вещи, которые обязательно должны быть в вашей жизни. Список, который вы увидите ниже, настолько простой и банальный, что вы можете удивиться, как многие люди, включая (возможно) и вас, пропускают его мимо себя.

1. Соблюдайте режим


Это самый главный и важный пункт не только в тренировочном процессе, но и в жизни вообще. Старайтесь выработать определенный распорядок вашей жизни в целом, найдите время для качественных тренировок, еды и отдыха. Спорт не терпит разгильдяев.

2. Качественный сон
Несмотря на то, что это относится к первому пункту, мы решили вывести сон в отдельную графу. Запомните одну вещь – лучше недоесть, чем недоспать. Не забывайте, что помимо физического восстановления во сне, вы еще отдыхаете психологически, что критически важно для хорошей жизни в целом и качественных тренировок. Отключите все телефоны и прочие вещи, которые могут вас отвлекать и просто спите. Сон – абсолютно индивидуальный процесс, кому-то хватит 6-7 часов, кто-то проваляется все 9. В среднем, вы должны получать хотя бы 8 часов качественного сна каждый день.

3. Пейте больше воды


Пожалуй, самый простой и самый полезный совет среди всех. Плюс, пользу от него вы сможете увидеть буквально через пару дней. Во-первых, хорошая гидратация организма критически необходима в повседневной жизни любого человека, вне зависимости, тренируется он или нет. Во-вторых, вы будете выглядеть лучше, чувствовать себя лучше, у вас уменьшаться проблемы с ЖКТ, если они есть и еще куча других плюсов, которых хватит на отдельную статью. В третьих, это, по сути, бесплатно и не занимает никаких усилий. Да, первые несколько дней вы будете чаще ходить в туалет, но не более.

4. Выбирайтесь погулять
Если постоянно находить в режиме “дом-работа-тренажерный зал-дом”, то можно сойти с ума. Мало того, что это изнашивает человека эмоционально, он еще и банально не видит солнца, что сказывается на получении витамина D, который является одним из самых сильных природных “анаболиков”. Поэтому, не сходите с ума, вы нам нужны, сходите погулять 🙂

5. Не накручивайте себя


Мы знаем, что мы живем в цифровую эпоху, где на нас каждые пять минут сваливается новая информация. Эта информация может быть как позитивной, так и негативной или просто бесполезной. Не попадайте в капкан негатива по какой либо причине, не зацикливайтесь на проблемах или неудачах.

6. Медитируйте
Как мы уже говорили ранее, медитация – не значит сидеть в позе лотоса и читать мантры, это просто тот период времени, когда вы полностью спокойны, расслабленны и полностью погружены в себя. Выделите всего 10 минут в день, чтобы просто побыть одному со своими мыслями и желаниями.